전체 글37 숨이 무너질 때 감정을 지키는 ZONE2 달리기 루틴 시작하기 숨이 무너질 때 감정을 지키는 ZONE2 달리기 루틴 시작하기하루하루가 버겁게 느껴지던 어느 날, 제 숨이 무너지고 있다는 걸 느꼈어요. 별일 없는 일상인데도 자꾸만 숨이 차고, 마음은 공허했고, 작은 일에도 감정이 쉽게 흔들렸죠.그럴 때마다 들었던 말이 있어요. "운동하면 기분 좋아진다." 하지만 당시의 저에게 운동은 너무 큰 과제였어요. 그래서 다짐했어요. 운동보다 먼저, 숨부터 돌리자.ZONE2 달리기란?ZONE2는 말 그대로, 말을 하면서도 걸을 수 있을 정도의 속도예요. 숨이 헐떡이지 않고, 편안하게 유지될 수 있는 수준이죠. 걷기와 달리기의 중간 지점, 몸과 마음 모두를 살필 수 있는 속도예요.저는 처음부터 달릴 수 없었어요. 그래서 하루 5분, 말없이 걷기부터 시작했어요. 그렇게 천천히 몸을.. 2025. 7. 21. ZONE2 달리기, 감정을 회복하는 가장 단순한 방법 ZONE2 달리기, 감정을 회복하는 가장 단순한 방법아무 이유 없이 마음이 툭 하고 내려앉는 날, 작은 말 한 마디에도 울컥해지고, 별일 아닌데도 눈물이 맺히던 날이 있었어요.그때 저는 '감정을 어떻게 치유하지?'보다 '일단 숨부터 돌리자'는 생각이 먼저 들었어요. 그게 바로 제 ZONE2 루틴의 시작이었죠.ZONE2 달리기는 말 그대로 숨이 차지 않을 정도로 가볍게 걷는 운동이에요. 조용히, 말할 수 있을 만큼만 천천히.그렇게 저는 하루 1분, 아무 말도 없이 걷기부터 시작했어요. 놀랍게도 숨이 고르자 감정도 따라 편안해지더라고요.몸이 먼저 회복되면, 마음도 따라온다는 걸 그때 처음으로 체감했습니다.나를 위한 감정 회복 루틴, 이렇게 시작했어요그 작은 경험을 바탕으로 저는 전자책 ‘ZONE2 달리기 감.. 2025. 7. 21. 감정을 지키는 가장 간단한 방법 ZONE2 달리기 시작 숨이 무너질 때, 감정을 지키는 가장 단순한 방법어느 날, 아무 이유 없이 마음이 무너지는 날이 계속되었어요.작은 말에도 상처받고, 괜히 숨이 가빠지는 날들."운동하면 기분이 나아진다"는 말을 수없이 들었지만,그때의 나는 그 운동조차 감당할 여유가 없었어요.그래서 저는 ‘감정을 회복하겠다’는 거창한 다짐보다,그저 숨부터 돌려야겠다는 생각을 먼저 했습니다.ZONE2달리기, 그저 걷는 것부터 시작했어요ZONE2달리기는 숨이 벅차지 않을 정도로 천천히 걷거나 달리는 루틴이에요.말하면서 걸을 수 있을 정도의 속도면 충분하죠.하루 5분, 말없이 걷기부터 시작했어요.숨이 고르게 들이마셔지고 나가자, 이상하게 감정도 덜 요동쳤어요.그 순간 깨달았죠.회복은 감정에서가 아니라, 몸에서부터 시작된다는 걸요.‘숨부터 돌리기.. 2025. 7. 20. 경기도 간병비 지원 조건 정리(최대 120만원 지원받는 법) 경기도가 2025년부터 저소득층 노인 대상 간병비를 연 최대 120만 원까지 지원합니다.경제적 부담을 줄여주는 이 제도는 간병이 필요한 가족이 있는 분들에게 큰 도움이 됩니다.지금 바로 조건 확인하고 지원 준비를 시작해보세요! 목차경기도 간병비 지원이란?지원 대상 및 조건최대 지원 금액과 기준신청 방법과 준비 서류마무리 및 추가 안내 경기도 간병비 지원이란? 간병 SOS 프로젝트’는 경기도가 추진하는 노인 복지정책으로,기초생활수급자 또는 차상위계층 노인이 입원 시 발생하는 간병비를 지원합니다. 병원급 이상 의료기관에 입원한 경우, 간병인을 고용했다면 지원 대상이 될 수 있습니다. 지금 가족이 해당 조건에 맞는지 꼭 체크해보세요! 경기도 간병비 지원지원 대상 및 조건 다음 세 가지 조건을 모두 .. 2025. 7. 19. 광명아파트 주차장 화재 우리 아파트는 안전할까 꼭 확인할 5가지 광명 아파트 오크팰리스 화재 우리 아파트는 안전할까 꼭 확인할 5가지2025년 7월 17일, 광명시 오크팰리스 아파트 지하주차장에서 발생한 전기차 화재는 심정지 3명, 부상자 51명이라는 큰 인명 피해를 낳았습니다. 이 사고는 단순한 화재가 아닌, 모든 아파트 주민이 다시 점검해야 할 경고입니다. 전기차 충전 안전, 지하주차장 구조, 방송 시스템 등 지금 우리가 살고 있는 공간의 ‘안전’이 과연 확보되어 있는지 다시 돌아봐야 할 때입니다. 이 글에서는 우리 아파트에서 꼭 확인해야 할 5가지 핵심 점검 항목을 소개합니다. 2025년 7월 17일 밤 9시 5분 평범한 아파트가 혼란에 빠졌습니다 2025년 7월 17일 밤 9시 5분.광명시 소하동 오크팰리스 아파트 지하주차장에서 갑작스럽게 불길이 솟구쳤습.. 2025. 7. 18. 자꾸 피곤하다면? '이것' 부족일 수 있습니다 아무리 자도 피곤하다면, 단순한 노화 탓이 아닐 수 있습니다.중년 이후 에너지 대사에 중요한 영양소가 부족해질 수 있기 때문입니다.특히 ‘비타민B군’은 피로 회복의 핵심입니다. 목차왜 이렇게 피곤할까?중년 피로의 주범, 비타민B 부족비타민B군 종류와 역할어떤 증상이 있으면 의심해봐야 할까?어떤 제품을 선택하면 좋을까? 왜 이렇게 피곤할까? 40~60대는 자연스럽게 피로를 더 많이 느낄 수밖에 없습니다.하지만 그게 ‘당연한 나이 탓’만은 아닙니다. 지속되는 피로는 비타민B군 결핍 신호일 수 있습니다. “그냥 나이 들어서”라고 넘기지 마세요.내 몸의 신호를 한 번 더 들여다보세요! 중년 피로의 주범, 비타민B 부족 비타민B군은 탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요합니다.특히.. 2025. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
