회복리포트1 감정이 흐릿한 날, ZONE2 달리기로 나를 관찰하는 방법 ZONE2달리기로 감정을 기록하는 방법, 이렇게 시작했어요아무 이유 없이 하루가 흐릿하게 느껴지는 날이 있었어요. 몸도 마음도 무거운 아침, 저는 숨부터 돌리는 ZONE2달리기를 시작했고, 거기서 감정을 기록하는 루틴까지 이어졌습니다.ZONE2달리기란 무엇인가요?ZONE2달리기는 숨이 가쁘지 않은 상태에서 천천히 걷거나, 말하면서 달릴 수 있는 정도의 느린 속도를 말해요. 몸을 지치게 하지 않으면서도 감정의 온도를 천천히 알아차릴 수 있게 도와주는 루틴이죠.감정 회복 루틴북 안의 회복 리포트저는 ZONE2달리기를 하면서 자연스럽게 나의 감정 흐름을 관찰하고 기록하기 시작했어요. 전자책에는 그 과정을 돕는 회복 리포트 양식이 들어있습니다.감정 리포트 기록 예시날짜수면시간피로도 (1~5)7월 21일6시간4 .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
