자기돌봄습관1 숨이 무너질 때 감정을 지키는 ZONE2 달리기 루틴 시작하기 숨이 무너질 때 감정을 지키는 ZONE2 달리기 루틴 시작하기하루하루가 버겁게 느껴지던 어느 날, 제 숨이 무너지고 있다는 걸 느꼈어요. 별일 없는 일상인데도 자꾸만 숨이 차고, 마음은 공허했고, 작은 일에도 감정이 쉽게 흔들렸죠.그럴 때마다 들었던 말이 있어요. "운동하면 기분 좋아진다." 하지만 당시의 저에게 운동은 너무 큰 과제였어요. 그래서 다짐했어요. 운동보다 먼저, 숨부터 돌리자.ZONE2 달리기란?ZONE2는 말 그대로, 말을 하면서도 걸을 수 있을 정도의 속도예요. 숨이 헐떡이지 않고, 편안하게 유지될 수 있는 수준이죠. 걷기와 달리기의 중간 지점, 몸과 마음 모두를 살필 수 있는 속도예요.저는 처음부터 달릴 수 없었어요. 그래서 하루 5분, 말없이 걷기부터 시작했어요. 그렇게 천천히 몸을.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
