숨쉬기루틴1 음악 없이 숨만 잘 쉬어도 ZONE2달리기는 시작돼요 음악 없이 숨만 잘 쉬어도 ZONE2달리기는 시작돼요요즘 자꾸만 숨이 가쁘고, 이유 없이 감정이 무너지는 날이 많지 않으신가요?저도 그랬어요. 괜히 울컥하고, 무기력함이 하루 종일 짓눌렀던 시기였죠.그럴 때면 늘 들리는 말이 있었어요. “운동하면 기분이 좋아진다.”하지만 정작 그 운동을 시작할 힘조차 없는 날엔, 그 말조차 부담이 되더라고요.그래서 저는 거창한 운동 대신, 숨부터 돌리기를 시작했어요. 그게 제 ZONE2 달리기의 시작이었습니다. ZONE2 달리기란?ZONE2는 말하면서 걸을 수 있을 정도의 느린 속도로 걷거나 달리는 루틴이에요. 격렬하지 않고, 숨이 편안해질 수 있도록 조절된 운동이죠.무엇보다 좋은 건, 음악이 없어도 괜찮다는 거예요. 조용한 길 위에서 나의 숨결에만 집중해도 마음이 조.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
