무기력회복2 감정을 지키는 가장 효과적인 ZONE2달리기 기록법 아무 이유 없이 가슴이 조여오는 날이 있죠.마음은 무겁고, 몸도 따라 눌리는 듯한 느낌.그럴 때 누군가 “운동하면 기분 좋아질 거야”라고 말해도사실, 움직일 기력조차 없는 날이 많았습니다.그래서 저는 복잡한 루틴도, 특별한 장비도 없이그저 ‘숨부터 돌리는 일’로 시작했어요.ZONE2달리기, 그렇게 다가왔어요ZONE2는 달리기라고 하지만, 빠를 필요가 없어요.말하면서 걸을 수 있을 정도의 느린 페이스.숨이 편해질 때까지, 내 리듬대로 걷는 것이 전부였죠.그리고 그때부터하루의 숨과 감정을 기록하는 루틴이 시작됐습니다.감정을 기록하는 가장 간단한 방법복잡하게 적을 필요는 없어요.오늘 어떤 몸 상태였고, 걷고 나서 감정이 어떻게 바뀌었는지만짧게 기록하면 됩니다.운동 전 몸 상태운동 후 감정 변화오늘 실천 여부찌.. 2025. 7. 21. ZONE2 달리기, 감정을 회복하는 가장 단순한 방법 ZONE2 달리기, 감정을 회복하는 가장 단순한 방법아무 이유 없이 마음이 툭 하고 내려앉는 날, 작은 말 한 마디에도 울컥해지고, 별일 아닌데도 눈물이 맺히던 날이 있었어요.그때 저는 '감정을 어떻게 치유하지?'보다 '일단 숨부터 돌리자'는 생각이 먼저 들었어요. 그게 바로 제 ZONE2 루틴의 시작이었죠.ZONE2 달리기는 말 그대로 숨이 차지 않을 정도로 가볍게 걷는 운동이에요. 조용히, 말할 수 있을 만큼만 천천히.그렇게 저는 하루 1분, 아무 말도 없이 걷기부터 시작했어요. 놀랍게도 숨이 고르자 감정도 따라 편안해지더라고요.몸이 먼저 회복되면, 마음도 따라온다는 걸 그때 처음으로 체감했습니다.나를 위한 감정 회복 루틴, 이렇게 시작했어요그 작은 경험을 바탕으로 저는 전자책 ‘ZONE2 달리기 감.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
