걷기명상2 숨이 무너질 때 감정을 지키는 ZONE2 달리기 루틴 시작하기 숨이 무너질 때 감정을 지키는 ZONE2 달리기 루틴 시작하기하루하루가 버겁게 느껴지던 어느 날, 제 숨이 무너지고 있다는 걸 느꼈어요. 별일 없는 일상인데도 자꾸만 숨이 차고, 마음은 공허했고, 작은 일에도 감정이 쉽게 흔들렸죠.그럴 때마다 들었던 말이 있어요. "운동하면 기분 좋아진다." 하지만 당시의 저에게 운동은 너무 큰 과제였어요. 그래서 다짐했어요. 운동보다 먼저, 숨부터 돌리자.ZONE2 달리기란?ZONE2는 말 그대로, 말을 하면서도 걸을 수 있을 정도의 속도예요. 숨이 헐떡이지 않고, 편안하게 유지될 수 있는 수준이죠. 걷기와 달리기의 중간 지점, 몸과 마음 모두를 살필 수 있는 속도예요.저는 처음부터 달릴 수 없었어요. 그래서 하루 5분, 말없이 걷기부터 시작했어요. 그렇게 천천히 몸을.. 2025. 7. 21. 감정을 지키는 가장 간단한 방법 ZONE2 달리기 시작 숨이 무너질 때, 감정을 지키는 가장 단순한 방법어느 날, 아무 이유 없이 마음이 무너지는 날이 계속되었어요.작은 말에도 상처받고, 괜히 숨이 가빠지는 날들."운동하면 기분이 나아진다"는 말을 수없이 들었지만,그때의 나는 그 운동조차 감당할 여유가 없었어요.그래서 저는 ‘감정을 회복하겠다’는 거창한 다짐보다,그저 숨부터 돌려야겠다는 생각을 먼저 했습니다.ZONE2달리기, 그저 걷는 것부터 시작했어요ZONE2달리기는 숨이 벅차지 않을 정도로 천천히 걷거나 달리는 루틴이에요.말하면서 걸을 수 있을 정도의 속도면 충분하죠.하루 5분, 말없이 걷기부터 시작했어요.숨이 고르게 들이마셔지고 나가자, 이상하게 감정도 덜 요동쳤어요.그 순간 깨달았죠.회복은 감정에서가 아니라, 몸에서부터 시작된다는 걸요.‘숨부터 돌리기.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
