감정루틴1 감정이 무너질 때 숨부터 ZONE2 달리기 명상 루틴 ZONE2 달리기 명상으로 감정을 회복하다요즘처럼 감정이 무기력하게 가라앉는 날엔,마음을 다잡는 것도 쉽지 않죠.그럴 때마다 저는 아주 단순한 루틴 하나를 꺼냅니다.바로 숨명상과 ZONE2 달리기입니다.이 루틴은 단순한 운동이 아니에요.감정 회복을 위한 새로운 출발점이 되었어요.“숨을 고르면, 감정도 따라 편안해집니다” ZONE2 루틴북 속 명상 스크립트 일부 소개책 「ZONE2 감정 루틴북」에 실린 명상 스크립트 중 일부를 소개해드릴게요.이건 저에게 무기력 탈출의 가장 효과적인 방법이었습니다.숨을 고르는 명상 – 나를 바라보는 시간“지금 이 순간, 나는 어디에 서 있나요?”“발바닥이 땅을 어떻게 딛고 있는지 느껴보세요.” 숨을 따라 달리는 명상 – 숨결과 함께 회복하는 시간“지금, 당신은 회복 중입니다.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
